弟咕蕭&嘀咕媽的嘀嘀咕咕

這兩年身邊很多朋友懷孕生小孩...常常大家在準備待產包時會沒有頭緒...我回想我自己生產時的經驗..將一些該準備物品及注意事項列出...希望能幫到有需要的準媽媽們...準爸爸也要看喔...生產時才不會手忙腳亂喔。。。準媽媽們如果能在孕期大約三個月後沒有出血或特殊狀況時開始做孕婦瑜珈。。會對生產很有幫助。也會改善腰痠背痛及水腫情況。並較不容易抽筋。。也較能控制孕期體重產後身材及自然產傷口也會恢復較快。。。在上課時老師準媽媽們也都會分享交流些心得。心情也會比較好喔。。。寶寶也會因為媽媽心情穩定而開心喔。。出生後情緒也會較穩定。。。我之前是在台北專業教孕婦瑜珈的葆體瑜珈上課。。其中李佩芬老師由於以前是助產士有護理背景。。所以都會幫準媽媽們上產前的生產瑜珈。。準爸爸們都會一起進去學習。。我快生之前。。老公也有陪著大腹便便的我一起上課。。在生產時也提醒著我呼吸的節奏。。希望準媽媽們都能去動動身子。。順利生產。。以下是孕婦瑜珈及生產物品及注意事項與大家分享喔。。。希望幫得上忙。。

葆體瑜珈

http://www.bodhiyoga.com.tw/index.html

慧瑜珈

http://tw.myblog.yahoo.com/huiyoga-jacy/archive?l=f&id=15

生 產 準 備 物 品 參 考 項 目 

1.健保卡及媽媽手冊

 2.衣類(視季節加減)

• 長袖上衣(出院穿著若需餵母奶可準備哺乳衣)
• 彈性佳之運動棉褲(剛生完出院時肚子還很大,棉質也較舒適透氣)
• 外套(通常醫院冷氣較冷可多準備披肩)
• 襪子
• 針織帽
• 免洗內褲(可準備兩種,較高腰的產後頭幾天惡露多時搭配大片產褥墊使用,低腰的等惡露 

         較少後搭配衛生棉使用,多準備較保險因為剛生完時很容易弄髒,坐月子時穿著  

         免洗內褲也較方便)

• 孕哺內衣(通常剛生完都會脹奶不太適合穿有鋼圈內衣)
• 哺乳衛生衣(視個人有無餵母奶需求而購買,夏天可準備背心式 ,冬天可準備長袖)
• 拖鞋(可在院內穿著)

小叮嚀： 若是冬天生產出院時盡量避免穿毛料衣物，寶寶細嫩的肌膚有可能會　

　　　　   對毛衣過敏 , 通常長輩都會督促要穿很多 , 但若是夏天盡量已能防風

           但又不會太悶熱之材質。

3.個人用品

• 牙刷 牙膏漱口杯.毛巾，個人清潔用品(洗面乳.肥皂…….等,記得幫老公準備)
• 臉盆 (擦澡用，通常醫生會說要坐浴溫水中減輕自然產傷口疼痛)
• 浴室防滑拖鞋
• 生理沖洗器(通常醫院或診所會提供)
• 看護墊 (待產時及產後惡露量較大時墊在屁股下方床單上防髒)
• 產褥墊 (產後惡露量多時使用可準備2或3包)
• 衛生棉 (待惡露量慢慢減少之後即不須再使用大片產褥墊 , 所以可準備夜用型,量多型

           一般型…..供月子時使用)

• 衛生紙 (通常醫院僅有廁所提供)
• 保養品 (生完後皮膚容易較乾燥,可帶些簡單的保養品)
• 冷熱敷袋 (生完後子宮收縮時可熱敷舒緩疼痛或是脹奶擠奶時熱敷)
• 暖暖包 (生產陣痛時腰會很痠 , 可墊在腰或尾椎骨下方舒緩痠痛 )

小叮嚀： 個人用品最好是產前一個月之前都準備好 , 以免臨時要生產時手忙腳亂

         容易忘東忘西 , 並且盡量能和老公一起整理 , 因為老公通常都不知道看

護墊產褥墊是什麼 , 產婦又不便下床通常護士都會請老公幫忙拿取 , 或

是可先將看護墊產褥墊及免洗內褲在待產時先準備好放在旁。

4.食類

• 營養補給品(平常或是孕期補充之營養品ex:新寶納多.維他命益生菌之類的生完月子時

               　　　　還是要繼續補充)

• 沖泡式飲品 (三合一麥片或是五榖粉.熱可可之類的,產程有時會餓且剛生完容易

              　　　　 血糖低需補充點熱量)

• 熱黑糖紅棗薑茶(生完時可補氣)
• 麵包乾糧(因為陣痛所以可能會無法好好進食,但生產時又需耗費精力,所以可準備著隨時補充 ,但已好消化為原則)

小叮嚀 : 生產前幾天忌食不易消化的食物 ,盡量吃得健康清淡有營養 , 因為產後幾天較不容

         易解便 , 不易消化的食物更易造成脹氣及腸胃不適 。

         通常醫院的院內餐味道都較不佳 , 若預算許可,可訂住院院子餐大概三天份 ,月子

         餐業者通常會在一生產完開始送餐 , 媽媽可在懷孕後期開始試吃比較,例如:廣和月

         子餐.郭老師養生月子餐……之類。

5.哺乳用品

  擠奶器 (美樂.貝瑞克.新安怡的都不錯)

  溢乳墊 (通常奶量較多較會溢乳 , 可先準備 , 日本貝親的質料較好)

  疏乳棒 (按摩胸部幫助乳汁分泌)

  嬰兒配方奶 (通常剛生完不一定會有乳汁 , 但育嬰室會一直call媽媽去餵奶 , 若乳汁不足

             可先邊補充配方奶)

  清淨棉 (哺乳前後清潔乳頭用也可用於清潔寶寶口腔)

  羊脂膏或乳頭修護霜(寶寶剛開始吸奶時很容易把乳頭吸破皮 , 此類產品可幫助乳頭皮膚修

                    復 , 羊脂膏較油建議慕之恬郎或新安怡的修護霜寶寶吃到也沒關係)  

6.寶寶準備用品

  尿布 (滿意寶寶及妙而舒的初生嬰兒使用的尿布街為日本進口質感不錯)

  濕紙巾 (貝恩嬰兒EDI純水柔濕紙巾及Nac Nac超純水濕紙巾都不錯)

  肚衣或連身包屁衣(寶寶皮膚較敏感 , 以棉質為主)

  外出服一套(或是可以買連腳一整件的兔裝)

  包巾 (美國的懶人包巾魔鬼氈黏貼方式還不錯用)

  棉帽

小叮嚀 : 若是夏天生產 , 包巾材質可選擇較輕薄 , 通常寶寶體溫較高若包太厚可能會起熱

        疹 , 寶寶會不舒服哭鬧

生產及寶寶用品採購資訊

1. 奶娃的店(種類齊全價格較便宜但店面在地下室停車要走一段)
2. 丁丁藥局(國外進口的物品種類較多可選擇但店面少)
3. Mall DJ 親子購物網(上網直接購宅配到家很方便)